शरीर मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी, निरोगी असणे खूप महत्वाचे आहे. निरोगी राहण्यासाठी चांगले अन्न आणि हंगामी फळे खाणे अत्यंत आवश्यक आहे. प्रत्येक ऋतूत वेगवेगळी फळे असतात. या फळांचे सेवन करणे फायदेशीर आहे. या पावसाळ्यात पेरू फायदेशीर आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, याचे सेवन केल्याने लोकांचे आरोग्य सुधारते. पेरू हे असे फळ आहे ज्यामध्ये अनेक प्रकारची जीवनसत्त्वे आढळतात. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, लाइकोपीन, कॅल्शियम, मॅंगनीज आणि पोटॅशियम असते. पेरूमध्ये कॅलरी कमी आणि फायबर जास्त असते.
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारा
पेरू खाल्ल्याने शरीराची रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते पेरू हा व्हिटॅमिन सीचा उत्तम स्रोत आहे. संत्र्याच्या तुलनेत या फळात व्हिटॅमिन सी दुप्पट आढळते. व्हिटॅमिन सीमुळे रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढते. हे शरीरातील हानिकारक जीवाणू आणि विषाणू नष्ट करून शरीराला आजारी पडण्यापासून प्रतिबंधित करते. कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांसाठी पेरू फायदेशीर आहे.
साखर नियंत्रित होते
पेरू खायला रसाळ आणि गोड असतो. पण साखर रुग्णांसाठीही फायदेशीर आहे. पेरूमध्ये फायबर आढळतो आणि त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स असतो. यामुळेच मधुमेहाचे रुग्णही याचे सेवन करू शकतात. यामध्ये आढळणारे फायबर शरीरातील साखर नियंत्रित करते. मिळालेल्या माहितीनुसार, पेरूची पाने देखील साखर नियंत्रित करतात.
हृदयासाठी निरोगी
पेरूचे सेवन केल्याने हृदयाशी संबंधित आजार होत नाहीत. पेरूमध्ये पोटॅशियम आणि सोडियम मोठ्या प्रमाणात आढळते, जे उच्च रक्तदाब नियंत्रित करते. एका अभ्यासानुसार, जर तुम्ही जेवणाच्या अर्धा तास आधी पिकलेले पेरू खाल्ले तर बीपी नियंत्रणात राहते. या फळाचे सेवन केल्याने शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते. एका अभ्यासानुसार, पेरूची पाने खाल्ल्याने हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.
Discussion about this post