आवळा दिसायला लहान असला तरी तो पौष्टिकतेचा एक भांडार आहे. त्यात अनेक लपलेले गुणधर्म आहेत जे आपल्या आरोग्यासाठी वरदान ठरू शकतात. म्हणून, जर तुम्ही दररोज फक्त एक आवळा खाण्यास सुरुवात केली तर तुम्हाला तुमच्या शरीरात अनेक आश्चर्यकारक बदल दिसून येतील. चला जाणून घेऊया की दररोज सकाळी एक आवळा खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो (आवळा आरोग्य फायदे).
मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती ही आजकालची सर्वात मोठी गरज आहे आणि आवळा या बाबतीत ‘सुपरफूड’ असल्याचे सिद्ध होते. आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा सर्वोत्तम नैसर्गिक स्रोत आहे. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, एका आवळ्यामध्ये संत्र्यापेक्षा २० पट जास्त व्हिटॅमिन सी असते. व्हिटॅमिन सी पांढऱ्या रक्त पेशी तयार करण्यास मदत करते, जे संसर्गाशी लढणाऱ्या पेशी असतात. दररोज एक आवळा खाल्ल्याने तुमच्या शरीराचे सर्दी, विषाणूजन्य संसर्ग आणि इतर आजारांपासून संरक्षण होऊ शकते.
निरोगी पचनसंस्था राखते
जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता, आम्लता किंवा अपचन यासारख्या पोटाच्या समस्या असतील तर आवळा हा एक रामबाण उपाय असू शकतो. आवळा फायबरने समृद्ध आहे. हे फायबर मल वाढवून आणि आतड्यांच्या हालचाली नियंत्रित करून बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते. आवळा पचन सुधारतो, ज्यामुळे अन्न पचणे सोपे होते.
त्वचा आणि केसांसाठी वरदान
प्रत्येकाला सुंदर त्वचा आणि जाड, मजबूत केस हवे असतात. त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी शरीरात कोलेजन उत्पादन वाढवतात. कोलेजन हे त्वचेची लवचिकता आणि तेज राखण्यासाठी जबाबदार असलेले प्रथिने आहे. हे सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करते आणि तरुण दिसण्यास मदत करते. आवळा केसांसाठी देखील वरदान आहे. ते केसांची मुळे मजबूत करते, कोंडा काढून टाकते आणि अकाली पांढरे होणे टाळते.
दृष्टी सुधारते
आवळा डोळ्यांसाठी अत्यंत फायदेशीर मानला जातो. त्यात व्हिटॅमिन ए आणि कॅरोटीनॉइड्स असतात, जे रेटिनाच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात. नियमित आवळा खाल्ल्याने मोतीबिंदूसारख्या आजारांचा धोका कमी होतो आणि दृष्टी सुधारते.
हृदयासाठी फायदेशीर
आवळा हृदयाच्या आरोग्यास देखील मदत करतो. ते वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास आणि चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढविण्यास मदत करते. यामुळे धमन्यांमध्ये प्लेक जमा होण्याचा धोका कमी होतो आणि रक्तदाब नियंत्रित राहतो.
साखर नियंत्रित करते
रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यात आवळा देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास लक्षणीयरीत्या मदत करते.
Discussion about this post